幾乎所有的研究都表示：過(guò)于疲倦的兒童之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對(duì)抗疲勞。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發(fā)睡前哭鬧。所以要在還沒(méi)有困得很厲害的時(shí)候，就進(jìn)行安撫，安排睡眠環(huán)境。
2.嬰兒晝夜顛倒
嬰兒出生之前在媽媽子宮內(nèi)是沒(méi)有任何光照刺激的。所以出生后，家長(zhǎng)需要逐漸給孩子營(yíng)造白天和夜晚不同的環(huán)境。白天，即使孩子睡覺(jué)時(shí)，家里也不要拉上窗簾，家人活動(dòng)也不需要受到任何限制。夜間，家中要保持安靜，同時(shí)關(guān)閉或調(diào)暗光源。如果孩子已經(jīng)形成了黑白顛倒的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)可以在白天制造噪音或增加室內(nèi)光線，讓孩子白天睡不踏實(shí)，這樣過(guò)一段時(shí)間后，孩子就可以逐漸轉(zhuǎn)到夜間睡覺(jué)的習(xí)慣。
把孩子放在大床上睡覺(jué)，孩子會(huì)到處滾，很難保證安穩(wěn)的睡眠，應(yīng)該把孩子放在小床上。適當(dāng)?shù)目臻g限制，會(huì)使孩子保持高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)更應(yīng)該關(guān)注的是孩子是否能安穩(wěn)睡覺(jué)，而不是睡眠姿勢(shì)是否合適。當(dāng)然，孩子睡眠的姿勢(shì)也很重要，每個(gè)孩子都有自己喜歡的睡眠姿勢(shì)，無(wú)論仰臥、側(cè)臥、俯臥，只要孩子喜歡，都沒(méi)有問(wèn)題。不能要求所有孩子的睡眠姿勢(shì)都是平臥。大人千萬(wàn)不要按照自己的想法，不斷調(diào)整孩子的睡眠姿勢(shì)，致使睡眠質(zhì)量受到影響。
3.一放就醒
3個(gè)月內(nèi)的嬰兒，入睡先進(jìn)入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時(shí)挪動(dòng)到床上比較容易醒。一般等過(guò)20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個(gè)月后，入睡會(huì)先進(jìn)入深睡眠，放不下的現(xiàn)象會(huì)有好轉(zhuǎn)。
放下時(shí)也不要偷偷摸摸,有時(shí)候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”，嬰兒有了準(zhǔn)備就不容易受到驚嚇。
此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動(dòng)兩下甚至哭兩聲，都是正?，F(xiàn)象，不要誤會(huì)為已經(jīng)醒了，從而對(duì)睡眠造成過(guò)度的干擾。
4.好像自帶雷達(dá)，人一走就醒
有時(shí)已經(jīng)一動(dòng)不動(dòng)睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動(dòng)靜再輕……仿佛自帶雷達(dá)。其實(shí)同樣的聲音對(duì)人的覺(jué)醒作用不同，是否醒來(lái)和心理預(yù)期相關(guān)。比如一模一樣的音量，睡眠中聽(tīng)見(jiàn)正常雜音常能繼續(xù)安睡，而聽(tīng)見(jiàn)大樓火警卻往往立即覺(jué)醒。
遇到這種現(xiàn)象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺(jué)，媽媽起身而已，沒(méi)有走遠(yuǎn)。有媽媽說(shuō)孩子對(duì)聲音特敏感，有時(shí)候翻身，床發(fā)出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身.....可以嘗試做脫敏，清醒玩時(shí)演示給孩子看：“你睡覺(jué)的時(shí)候媽媽是這樣翻的，然后床就響啦，你聽(tīng)是這個(gè)聲音哦，不要害怕，正常的。”場(chǎng)景再現(xiàn)，復(fù)現(xiàn)了聲音的來(lái)源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關(guān)聯(lián)起來(lái)。
5.白天睡半小時(shí)就醒
嬰兒睡眠周期一般在30-45分鐘左右，比成人短，且周期結(jié)束后容易醒來(lái)。睡眠周期在4-6個(gè)月期間逐漸延長(zhǎng)，屆時(shí)會(huì)睡得更長(zhǎng)一些。睡眠能力增加后，也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期，延長(zhǎng)小睡時(shí)間。
家長(zhǎng)往往先入為主認(rèn)為小睡就是半小時(shí)結(jié)束，安排起床活動(dòng)，而不像半夜醒那樣鼓勵(lì)嬰兒接著睡。長(zhǎng)久如此，孩子也就沒(méi)有醒來(lái)還需繼續(xù)睡的意識(shí)，小睡短變成了習(xí)慣。
小睡時(shí)間短受發(fā)育階段和睡眠習(xí)慣影響，是出生前6個(gè)月睡眠中最大難題之一，當(dāng)排除人為干擾因素后，受生理?xiàng)l件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮(zhèn)定，避免過(guò)度焦慮。
6.入睡后抽動(dòng)
嬰兒大腦發(fā)育尚不完善，睡眠時(shí)控制肌肉運(yùn)動(dòng)的大腦仍然有部分活躍，產(chǎn)生間歇性的抽動(dòng)。最初的3-6個(gè)月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動(dòng)對(duì)睡眠的影響，一般這個(gè)現(xiàn)象隨著成長(zhǎng)自愈。
此外，一些缺乏維生素D導(dǎo)致血鈣水平低的情況，也容易出現(xiàn)抽動(dòng)。
7.大運(yùn)動(dòng)發(fā)展、大腦發(fā)育跳躍期睡眠受影響
大運(yùn)動(dòng)發(fā)展期、大腦發(fā)育跳躍期涉及大量的記憶工作，而因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)睡眠（REM）有存儲(chǔ)、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應(yīng)的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機(jī)器內(nèi)部在做分類整理放到各個(gè)盤(pán)。
學(xué)爬、學(xué)坐、學(xué)站都會(huì)干擾到睡眠，但因?yàn)榉砥谑堑谝淮伪容^大的刺激，所以對(duì)睡眠影響最大。突然學(xué)會(huì)翻身，好比誤打誤撞闖出一個(gè)迷宮，這時(shí)候非常興奮卻也迷茫究竟是怎么出來(lái)的，會(huì)迫不及待再回頭走，一遍遍確認(rèn)來(lái)時(shí)的路，這種復(fù)習(xí)的迫切感沖擊著大腦。
所以白天要給足條件和時(shí)間練習(xí)，熟悉后刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在這種時(shí)期崩盤(pán)。有時(shí)候翻身反不過(guò)來(lái)或者坐起來(lái)不會(huì)躺下，家長(zhǎng)可以溫和的幫助復(fù)位，但不要過(guò)渡的干預(yù)，更不要一味采用喂奶來(lái)催睡。
很多時(shí)候焦慮來(lái)自于不明的猜測(cè)和擔(dān)憂，知道這是正常現(xiàn)象就會(huì)，耐心觀察等待。
8.病好、媽媽上班后睡眠恢復(fù)不到從前
以前睡得好，但生了場(chǎng)病就夜醒無(wú)數(shù)，病好了，怎么還醒呢？這是個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不復(fù)返了。
這個(gè)現(xiàn)象就和習(xí)慣性夜醒有關(guān)，一般是由于在這個(gè)因?yàn)榕既坏脑蛐堰^(guò)，受到喂奶，抱哄等干預(yù)，又沒(méi)有及時(shí)回調(diào)，變成會(huì)主動(dòng)醒的習(xí)慣固化下來(lái)。佐證是，不在11點(diǎn)夜醒的嬰兒，如果家長(zhǎng)連續(xù)3、4天都在夜里11點(diǎn)主動(dòng)喂奶，有可能之后嬰兒就會(huì)主動(dòng)在這個(gè)點(diǎn)醒。這表明父母的行為是能夠影響和改變嬰兒的睡眠。
這種固定的模式會(huì)延續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，看清楚習(xí)慣性夜醒產(chǎn)生的根源，就知道這個(gè)習(xí)慣并沒(méi)有需要繼續(xù)維持的生理基礎(chǔ)，勇敢的打破，維護(hù)好嬰兒睡眠的完整性。
9.夜醒時(shí)間固定，幾乎對(duì)表醒
有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，嬰兒的夜醒每天在差不多在同一時(shí)間出現(xiàn)，呈現(xiàn)類似1點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)這種“對(duì)表醒”。
睡眠周期是45-60分鐘左右，周期結(jié)束時(shí)容易醒，所以其間隔往往是整點(diǎn)半點(diǎn)。此外，還涉及到習(xí)慣性夜醒，前幾天都在這個(gè)點(diǎn)醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況，今天還是很可能這樣。不過(guò)并不是所有的對(duì)表醒都是習(xí)慣性夜醒，有時(shí)候確實(shí)是餓了之類。
10.頻繁夜醒
嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時(shí)就會(huì)餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長(zhǎng)大，餓不再是主導(dǎo)因素，尤其是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于饑餓周期的夜醒，更可能是睡眠環(huán)境不一致、習(xí)慣性夜醒導(dǎo)致的。
睡眠的道具依賴造成的入睡后醒來(lái)無(wú)法再次入睡，類似成人入睡前看手機(jī),半夜醒來(lái)要摸出手機(jī)看一眼現(xiàn)在幾點(diǎn)了，發(fā)現(xiàn)：“哦，才半夜”于是接著再睡，要是哪天怎么也摸不著了,有人無(wú)所謂可以接著睡，但還有人很可能接下來(lái)就難入睡了。這是一種習(xí)慣和心理因素,當(dāng)然相較成人更復(fù)雜一些。
電視里面常演，陽(yáng)光照在主角臉上，他突然驚醒，發(fā)現(xiàn)在陌生的地點(diǎn)，本來(lái)迷迷糊糊的回籠覺(jué)也不可能了。對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)也是一樣，睡前在媽媽溫暖懷抱，嘴里含著美味，醒來(lái)去發(fā)現(xiàn)周圍一片安靜漆黑，媽媽不知道到哪里去了，再安心繼續(xù)睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二點(diǎn)鐘突然消失的馬車。
如果有能力順利繼續(xù)睡著，那么這種感受還不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本沒(méi)有在其他條件下入睡過(guò)，認(rèn)為只有吃奶才能睡，也就是睡眠聯(lián)想很單一，那哭也是難免的了。
入睡和睡眠中的環(huán)境不一致，孩子會(huì)很警覺(jué)的經(jīng)常醒來(lái)確認(rèn)睡眠環(huán)境是否發(fā)生了改變，覺(jué)自然就很輕了。
當(dāng)然夜醒夜哭的原因很多很復(fù)雜，夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來(lái)人、媽媽上班、學(xué)翻身、長(zhǎng)牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時(shí)間判斷，不要一醒就塞奶頭。
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